« Le plus grand des chemins commence toujours par un petit pas »
Christophe André
Séances en sophrologie
La sophrologie fait partie des thérapies dites « brèves ». Lorsque vous faites le premier pas et que vous souhaitez que nous fassions un bout de chemin ensemble, nous conviendrons ensemble des modalités de votre accompagnement, que ce soit la durée que vous souhaitez ou la fréquence des séances.
Vous pouvez toutefois effectuer également une séance de façon ponctuelle afin de faire connaissance avec la sophrologie ou de vous accorder un moment de détente.
Déroulé des séances:
1ère séance : il s’agit de la plus longue et dure généralement aux alentours d’1h30. Nous prendrons le temps de faire connaissance et je vous écouterai avec bienveillance et respect afin que vous m’expliquiez les raisons de votre démarche. Ensemble, nous établirons l’objectif que vous souhaitez atteindre ainsi que les modalités qui vous conviennent pour y parvenir. Nous aurons ensuite un petit temps de pratique de la sophrologie, suivi d’un temps d’échanges. Je vous proposerai de vous exprimer sur vos ressentis, en sachant qu’il s’agit d’une invitation et aucunement d’une obligation. J’établirai ensuite un protocole personnalisé adapté à vos besoins, qui me permettra d’organiser les séances suivantes.
Séances suivantes: elles commencent par un petit temps d’échanges où vous demeurez libre de vous exprimer ou non. Je vous propose ensuite des exercices qui seront toujours personnalisés en fonction de vos besoins. Nous clôturons systématiquement les séances par un petit temps d’expression libre.
Les exercices
Vous aurez à votre disposition 2 types d’exercices:
- Les exercices dynamiques sont constitués de mouvements doux associés à de la respiration. Ils se font essentiellement debout et parfois assis.
- Un exercice dit « statique », où vous serez en position assise et où vous serez invités à visualiser des images positives.
A la fin de chaque séance, je vous donnerai les fiches des exercices et/ou vous enverrai les audios que vous pourrez écouter chez vous.
Séances en hypnose
Une séance en hypnose dure environ 1H30, et comportera un échange destiné à comprendre votre demande et à fixer l’objectif à atteindre. Généralement, cet échange est suivi d’un travail hypnotique que je vous expliquerai en amont.
Les séances comportent toujours un échange sur vos ressentis depuis la dernière séance, et sur les conditions de poursuite de l’accompagnement. Plusieurs techniques peuvent être utilisées, que j’adapte en fonction de vos besoins.
Le nombre de séances n’est jamais fixe, puisque les résultats peuvent être différents selon chaque personne. Cela varie généralement de 1 à 3 séances.
L’hypnose est un travail à deux (le praticien et le client) dans lequel mon travail est de vous guider. Je ne déciderai jamais de ce qui est bon pour vous puisque vous êtes la personne la mieux placée pour le savoir et pour trouver vos propres ressources.